Coeur en santé - EnerJ

Coeur en santé

Le cœur d’un être humain battra en moyenne 2.5 milliards de fois durant sa vie. Il poussera des millions de litres de sang dans chaque partie du corps pour acheminer de l’oxygène, les nutriments, les hormones et autres molécules en plus d’héberger plusieurs cellules essentielles à la vie *1. En plus de tout ça, il contribuera à éliminer les déchets du métabolisme.

Quand on pense à la charge de travail importante sur une si longue période qu’assumera cet organe pour une majorité d’entre nous, vous serez sûrement d’accord avec nous, le cœur est vraiment extraordinaire !

Malheureusement, il n’est pas infaillible et de plus en plus de personnes dans les pays occidentaux font de mauvais choix de style de vie (mauvaise alimentation, sédentarité, stress, cigarette, etc.) qui diminuent grandement la qualité et la quantité de services rendus par leur cœur *2.

Voici quelques conseils pour vous aider à optimiser la santé de votre cœur et de votre système cardio-vasculaire *3 :

Alimentation: Optez pour une alimentation inspirée du régime méditerranéen qui vous procurera des gras essentiels, des minéraux et antioxydants tous essentiels à une bonne santé cardio-vasculaire. Les légumes et fruits frais, les protéines de sources végétales et de la mer, ainsi que les bons gras seront vous procurer ces nutriments qui feront sourire votre cœur,

Gestion du stress: À chaque jour, simplifier votre vie en apprenant à dire NON aux choses superficielles qui ne font que causer du stress. Pratiquez une activité qui vous permettra de ralentir et de vous recentrer, comme la méditation, la respiration profonde le tai chi ou le yoga,

Activité physique : Soyez actif à chaque jour en choisissant des activités qui stimuleront votre cœur et vos grands groupes musculaires,

Santé environnementale: Éliminez les toxines de votre environnement (cigarette, smog, etc.) et passez du temps de qualité en nature,

Santé émotionnelle: Pratiquez la gratitude et prenez le temps de vous dire et dire aux personnes importantes dans votre vie, JE T’AIME.

Jessica et Bruno

Sources : Harvard School of Public Health *1 & *3, World Health Organization WHO *2

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