Un système immunitaire fort avant et pendant la saison d’hiver - EnerJ

Un système immunitaire fort avant et pendant la saison d’hiver

La température baisse, les jours raccourcissent et nous faisons tous de notre mieux pour rester en santé et éviter de rester coincés dans le lit avec une boîte de mouchoirs.

Voici quelques conseils qui vous aideront à vous «ÉnerJisez» au cours de l’automne et l’hiver.

1. Gestion du stress

Le stress est l’un des plus importants « voleurs d’énergie ». Prenez des pauses au quotidien pour vous détendre et apprenez à dire NON plus souvent !


2. Mouvement

Bouger fait partie de notre ADN et l’un des nombreux avantages du mouvement au quotidien est un système immunitaire fort.

3. Passez du temps en plein air

Selon certaines études, la principale raison pour laquelle nous attrapons un rhume pendant les mois d’hiver, est que nous passons plus de temps à l’intérieur, exposés à beaucoup de gens. Allez jouer dehors à chaque jours!


4. Gardez un intestin en bonne santé

Un intestin en bonne santé contribue au fonctionnement optimal du système immunitaire. Inclure des prébiotiques et probiotiques peut aider à soutenir et à établir un microbiome en bonne santé et à bâtir un système immunitaire plus robuste. Les sources naturelles comprennent le yogurt, les aliments fermentés comme le kéfir et la choucroute, et les suppléments peuvent également aider.

5. Vitamine D et zinc

La majorité des vitamines et minéraux jouent un rôle important dans notre système immunitaire et la vitamine D et le zinc sont essentiels. Ils travaillent pour soutenir le système immunitaire en aidant au développement et au fonctionnement de globules blancs anti-infectieux. La vitamine D est difficile à trouver dans les aliments, c’est à ce moment que les suppléments sont une bonne idée. On retrouve le zinc dans la viande rouge et les fruits de mer, ainsi que dans les noix et les graines. Vous pouvez également le trouver dans certaines multi-vitamines de haute qualité.

En abordant l'immunité de manière globale, vous pouvez soutenir votre système immunitaire pendant les mois (et les années) à venir.

À votre santé,

Jessica et Bruno

ps.  Si vous avez besoin d'un peu d'aide à améliorer votre système immunitaire.  Prenez votre RDV santé optimale gratuit de 15 min avec nous: https://calendly.com/enerj

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