Une rentrée en santé - EnerJ

Une rentrée en santé

Une rentrée en santé

Avec la rentrée qui arrive, nous avons cru bon vous partager 3 trucs pour vous assurer d'une rentrée en santé et en vitalité.

Continuez à manger ''vivant''. Durant les mois d'été, l'abondance de légumes et de fruits frais produits localement nous incite à consommer beaucoup de ces aliments dans leur forme naturelle et toutes nos cellules en profitent pleinement. À l'arrivée des mois plus froids, il est important de continuer à consommer au quotidien ces aliments le plus possible dans la forme que nous offre Mère nature, soit non-transformée afin de profiter pleinement de toutes leurs valeurs nutritives qui jouent un rôle important sur notre niveau d'énergie et notre système immunitaire. Et bonne nouvelle, plusieurs producteurs locaux nous offrent une grande variété de légumes durant les mois d'automne.

Libérez votre horaire. Avec la rentrée, plusieurs personnes ont tendance à surcharger leur horaire et celui de leur famille. Cours de musique le lundi, yoga le mardi, ÉnerJ Fit le mercredi, spinning le jeudi, hockey et patin le samedi et dimanche et aussi  les devoirs à chaque soir... Ouf! Toutes ces belles activités sont super intéressantes, mais rappelez-vous qu'il y a 24 heures dans une journée et d'en réserver quelques-unes pour ''ne rien faire'' est très bon pour votre santé et celle de ceux que vous aimez.

Boîte à lunch des enfants ...avec les enfants. La rentrée est bien entendu synonyme du retour des boîtes à lunch.

Afin que cette tâche soit plaisante et nourrissante, assurez-vous de prendre du temps la fin de semaine avec vos enfants pour établir un menu pour la semaine. Ensuite, impliquez vos enfants, même très jeunes, dans l'élaboration de leur repas.  Assurez-vous en premier d'avoir des aliments sains et le moins transformés possible à leur disposition et ensuite accompagnez-les dans les choix qu'ils feront pour compléter leur boîte à lunch. Ce petit exercice vous aidera à responsabiliser votre enfant pour plusieurs années. Voir aussi www.kidseatgreat.com

Bonne rentrée en santé à vous et votre famille

Jessica et Bruno

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